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  • 工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】

    辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~

    首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

    針對上公教房屋貸款率利最低銀行2016班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!

    「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」

    一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

    二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。

    做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)

    三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。

    四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。

    以下三個抗焦慮的撇步:

    1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。

    2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。土地貸款試算及民間貸款好嗎

    3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。

    以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。

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    國際足總(FIFA)本屆與《法國足球雜誌》所設立的「金球獎」結束合作關係,今日在蘇黎世總部頒發各項年度獎項,而其中最大獎「FIFA年度世界最佳男足球員」由贏得金球獎的Cristiano Ronaldo(C羅)再次加冕,成雙料贏家。

    C羅在2016年率領皇馬贏得隊史第11座歐冠盃冠軍,並在國際戰場上幫助葡萄牙贏得隊史首座歐洲國家盃冠軍,一年內豪取2座世界足壇中的重要大賽冠軍,令他在任何個人獎項的票選中都是「人擋殺人、佛擋殺佛」。

    「今晚太美好,贏得這個獎項是驚人的,但我必須老實說,頒獎前我便有信心成為最終贏家,2016無疑是我生涯中最好的一年。」C羅說。

    「開季時我曾對自己有過懷疑,但是年終時我拿到的2個獎盃說明了一切。當你一整年非常辛勤地付出,個人獎項就會隨之而來,這一年對我來說實在是太驚人、太美妙。」

    C羅總共在2016年出賽了57場,其中包含了俱樂部以及國家隊所有比賽,他在期間打進多達55球,可說是從一個單純的「進球機器」進化成能率隊奪冠的「進球機器」,相信他在風光背後所付出的努力並屏東機車借貸免留車不是一般人能夠想像。
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